Zaruri olan tamiratın oluşabilmesi proteinli gıdalarla katkısızlanır. Tutarlılık bu listenin en önemli unsurudur. Kas geliştirirken ya da evetğ yakarken tutarlı olmalısınız. Her program belli bir seviyeye hitap paha ancak programınıza sadık yaşamak yaklaşık